FOTBOLL

Fotboll är en sport som kännetecknas av högintensiva intervaller med cirka 90 minuters spel i kombination med lågintensiva aktiviteter såsom stående, promenader och jogging. Dessa innebär olika utmaningar för kroppen när det gäller bränsleförbrukning och reglering av kroppstemperaturen.

Lyckligtvis för din kropp finns det gott om tillfällen att återhämta sig och fylla på med lämpliga vätskor och kolhydrater (eller bränsle), t.ex. vid pausvila och oplanerade avbrott för spelarbyten och skador.

• Kontrollera färgen på ditt urin. Om den ser ut som äppeljuice har du vätskebrist och då behöver du dricka mer.  Om den ser ut som ljus citronsaft får du i dig tillräckligt med vätska.


• Kom ihåg: en isoton sportdryck, som t.ex. Powerade, innehåller natrium och kolhydrater. Detta kan hjälpa dig att upprätthålla uthållighet/fysiska prestationer. Läs mer här